Fair question my friend. Kalau diminta untuk berolahraga, orang akan memberikan banyak alasan. Mulai dari rasa malas, sibuk, atau pura-pura sibuk. Tapi tahukah anda kalau ada 168 jam dalam 1 minggu? Apakah anda tidak bisa menemukan 1 jam per hari atau 6 jam seminggu untuk berolahraga? Surely you can!
Seperti kata pepatah "if you don't make time for exercise, eventually you have to make time for illness!".
Jika anda tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, suatu saat nanti anda perlu meluangkan waktu anda untuk sakit.
Olahraga seperti apa yang baik? Terserah anda. Lakukan apa yang anda sukai.
Gaya Hidup Aktif berbeda dengan Olahraga lho...
OK, ini adalah kabar baiknya. Terutama untuk anda yang super malas untuk berolahraga. Badan Kesehatan Sedunia atau WHO menyarankan setiap orang untuk memiliki gaya hidup aktif. Secara simpelnya, Anda harus banyak bergerak. Banyak aktifitas yang anda bisa lakukan, contohnya lebih baik naik tangga dibanding lift atau eskalator, jalan-jalan ke mall, bermain petak umpet dengan anak anda, parkir mobil anda lebih jauh dari pintu masuk, cuci mobil anda sendiri, dan banyak hal yang lain lagi. Gunakan kreatifitas anda.
Kuncinya adalah kurangi aktifitas yang membuat anda kurang bergerak seperti nonton TV. (kecuali anda nonton Tv sambil treadmill)
Tapi tetap saja, anda memerlukan nutrisi yang seimbang. Anda justru makin membutuhkan nutrisi yang optimal saat berolahraga. Salah satu alasan saya memilih program ini, karena telah dikonsumsi lebih dari 60 juta customer di 72 negara selama lebih dari 29 tahun. Program ini juga dikonsumsi oleh Atlit dunia, karena Perusahaan kita menjadi sponsor untuk LA Galaxy (David Beckham), Intermilan dan Valencia FC.
Step By Step Program
Ketika anda mengikuti program ini, 10 hari pertama anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.
Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.
Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?
Jika anda ingin tahu tentang program ini dan sekaligus ingin melakukan pemesanan secara online, silahkan klik http://www.langsing.diet-sehat.com/node/27
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
Phone : 0817766981
http://www.diet-sehat.com/langsing
Kamis, 25 November 2010
Rabu, 24 November 2010
Rahasia Nutrisi
Apa itu nutrisi? secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan. Makanan adalah segala sesuatu yang kita makan.
Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Secara simpelnya anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang.
Coba cek semua kemasan makanan di dapur anda. Seharusnya, dibelakang produk itu, ada tertulis kandungan nutrisi, sertifikasi halal dan nomer Ijin Badan POM.
Tantangan Anda
Anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan badan anda, tapi dengan nilai kalori yang rendah. Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong.
Secara logika orang akan berpikir, untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit artinya kita perlu makan lebih sedikit. Dan kita akan mulai ber"diet" ala sendiri. Problem utama dari diet yang mengurangi makan adalah pada saat yang bersamaan dengan berkurangnya konsumsi makanan anda, anda juga mengurangi nilai nutrisi yang masuk ke dalam diri anda.
Saat anda mengurangi nutrisi yang masuk ke badan anda, badan anda akan mengalami defisiensi nutrisi. Keadaan ini justru memperlambat metabolisme anda. Jika kondisi ini terus berlanjut, anda akan merasa cepat lelah atau lesu, dan mudah mengalami stress. Dan jika terus berlanjut lagi, badan anda akan mengalami break-down. Biasanya anda akan mengalami masalah dengan kesehatan anda. Bisa dalam bentuk gangguan pencernaan seperti maag, dsb.
Saat anda bermasalah dengan kesehatan, anda akan cenderung kembali untuk makan normal. Kecenderungannya adalah anda biasanya akan makan dengan porsi makan yang lebih besar dibanding sebelum berdiet (dikenal dengan "balas dendam"). Hasilnya anda akan kembali gemuk. Ini adalah penyebab mengapa banyak dari orang yang mengalami diet YO-YO. Turun tapi kemudian naik lagi. Dan saat anda menggemuk kembali anda akan ber-diet lagi. Proses ini terus berlanjut seperti lingkaran yang tidak pernah berakhir.
Ber-diet dengan cara tidak makan atau puasa adalah cara yang terburuk dalam sejarah penurunan berat badan.
So, bagaimana anda dapat menemukan makanan dengan kalori yang rendah tapi penuh dengan nutrisi yang dibutuhkan badan anda?
Almost Impossible! Salah satu solusi adalah dengan menggunakan suplementasi.
Step By Step Program
Ketika anda mengikuti program ini, 10 hari pertama anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.
Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.
Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
Phone : 0817766981
http://www.diet-sehat.com/langsing
Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Secara simpelnya anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang.
Coba cek semua kemasan makanan di dapur anda. Seharusnya, dibelakang produk itu, ada tertulis kandungan nutrisi, sertifikasi halal dan nomer Ijin Badan POM.
Tantangan Anda
Anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan badan anda, tapi dengan nilai kalori yang rendah. Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong.
Secara logika orang akan berpikir, untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit artinya kita perlu makan lebih sedikit. Dan kita akan mulai ber"diet" ala sendiri. Problem utama dari diet yang mengurangi makan adalah pada saat yang bersamaan dengan berkurangnya konsumsi makanan anda, anda juga mengurangi nilai nutrisi yang masuk ke dalam diri anda.
Saat anda mengurangi nutrisi yang masuk ke badan anda, badan anda akan mengalami defisiensi nutrisi. Keadaan ini justru memperlambat metabolisme anda. Jika kondisi ini terus berlanjut, anda akan merasa cepat lelah atau lesu, dan mudah mengalami stress. Dan jika terus berlanjut lagi, badan anda akan mengalami break-down. Biasanya anda akan mengalami masalah dengan kesehatan anda. Bisa dalam bentuk gangguan pencernaan seperti maag, dsb.
Saat anda bermasalah dengan kesehatan, anda akan cenderung kembali untuk makan normal. Kecenderungannya adalah anda biasanya akan makan dengan porsi makan yang lebih besar dibanding sebelum berdiet (dikenal dengan "balas dendam"). Hasilnya anda akan kembali gemuk. Ini adalah penyebab mengapa banyak dari orang yang mengalami diet YO-YO. Turun tapi kemudian naik lagi. Dan saat anda menggemuk kembali anda akan ber-diet lagi. Proses ini terus berlanjut seperti lingkaran yang tidak pernah berakhir.
Ber-diet dengan cara tidak makan atau puasa adalah cara yang terburuk dalam sejarah penurunan berat badan.
So, bagaimana anda dapat menemukan makanan dengan kalori yang rendah tapi penuh dengan nutrisi yang dibutuhkan badan anda?
Almost Impossible! Salah satu solusi adalah dengan menggunakan suplementasi.
Step By Step Program
Ketika anda mengikuti program ini, 10 hari pertama anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.
Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.
Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
Phone : 0817766981
http://www.diet-sehat.com/langsing
Selasa, 23 November 2010
Bagaimana menurunkan berat badan secara permanen
Penyebab kenaikan berat badan seseorang sebenarnya bisa disimpulkan dalam 1 kata, yaitu HABIT.
Sikat gigi sudah jadi HABIT anda yang otomatis anda lakukan tiap hari tanpa berpikir lagi.
Kenaikan berat badan anda juga dikarenakan habit atau kebiasaan buruk anda. Mulai dari kebiasaan nyemil, makan goreng-gorengan, pemilihan makanan yang buruk, termasuk juga kurangnya aktifitas.
Masalahnya adalah, kebiasaan itu, membuat anda secara perlahan tapi pasti naik berat badan. Kenaikan yang perlahan inilah yang kadang tidak disadari sampai akhirnya anda merasa baju kita nggak muat semua dan dokter mengatakan anda harus turun berat badan karena anda punya gejala sakit jantung.
Kalau misalnya anda makan gorengan hari ini dan besok langsung naik 10 kg, pastinya anda akan berhenti makan gorengan dengan segera kan?
Sekarang mari kita meramalkan berat badan anda di masa yang akan datang.
1. Ingat-ingat berapa berat ideal anda dulu, dan sudah berapa tahun yang lalu? Misalkan berat ideal anda dulu 60 kg dan itu sudah 5 tahun yang lalu.
2. Ketahui berapa berat badan anda sekarang. Misalkan 75 kg.
Dari pertanyaan diatas, anda bisa menyimpulkan kalau dalam 5 tahun terakhir berat badan anda naik 15 kg. Yang juga perlu anda ketahui adalah kenaikan berat anda terutama disebabkan kebiasaan anda seperti nyemil, kurang aktifitas, dsb.
Nah, kalau anda sekarang tidak mulai merubah habit anda, (tetap nyemil, makan yang berlemak, dsb) dapat diramalkan kalau berat badan anda dalam 5 tahun kedepan akan naik 15 kg lagi! Saat ini terjadi mungkin anda akan sudah banyak masalah dengan kesehatan anda.
Rahasia memperbaiki habit, dimulai dari pagi hari, dengan pilihan sarapan pagi yang tepat.
Cobalah untuk 10 hari pertama - gunakan untuk sarapan pagi, dan di hari ke 11 kita bisa memulai program untuk Weight Management.
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
Phone : 0817766981
http://www.diet-sehat.com/langsing
Sikat gigi sudah jadi HABIT anda yang otomatis anda lakukan tiap hari tanpa berpikir lagi.
Kenaikan berat badan anda juga dikarenakan habit atau kebiasaan buruk anda. Mulai dari kebiasaan nyemil, makan goreng-gorengan, pemilihan makanan yang buruk, termasuk juga kurangnya aktifitas.
Masalahnya adalah, kebiasaan itu, membuat anda secara perlahan tapi pasti naik berat badan. Kenaikan yang perlahan inilah yang kadang tidak disadari sampai akhirnya anda merasa baju kita nggak muat semua dan dokter mengatakan anda harus turun berat badan karena anda punya gejala sakit jantung.
Kalau misalnya anda makan gorengan hari ini dan besok langsung naik 10 kg, pastinya anda akan berhenti makan gorengan dengan segera kan?
Sekarang mari kita meramalkan berat badan anda di masa yang akan datang.
1. Ingat-ingat berapa berat ideal anda dulu, dan sudah berapa tahun yang lalu? Misalkan berat ideal anda dulu 60 kg dan itu sudah 5 tahun yang lalu.
2. Ketahui berapa berat badan anda sekarang. Misalkan 75 kg.
Dari pertanyaan diatas, anda bisa menyimpulkan kalau dalam 5 tahun terakhir berat badan anda naik 15 kg. Yang juga perlu anda ketahui adalah kenaikan berat anda terutama disebabkan kebiasaan anda seperti nyemil, kurang aktifitas, dsb.
Nah, kalau anda sekarang tidak mulai merubah habit anda, (tetap nyemil, makan yang berlemak, dsb) dapat diramalkan kalau berat badan anda dalam 5 tahun kedepan akan naik 15 kg lagi! Saat ini terjadi mungkin anda akan sudah banyak masalah dengan kesehatan anda.
Rahasia memperbaiki habit, dimulai dari pagi hari, dengan pilihan sarapan pagi yang tepat.
Cobalah untuk 10 hari pertama - gunakan untuk sarapan pagi, dan di hari ke 11 kita bisa memulai program untuk Weight Management.
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
Phone : 0817766981
http://www.diet-sehat.com/langsing
Minggu, 21 November 2010
Mengapa Anda bertambah GEMUK?
Seperti yang anda telah pelajari, anda saat ini tentunya sudah, mengerti berapa BMI (Body Mass Index) anda. Saat ini anda perlu mengerti kenapa kok kita naik berat badan.
FAKTOR PENYEBAB UTAMA:
Karena Anda sarapan pagi tidak benar atau JUSTRU tidak sarapan sama sekali.
Kedua tipe inilah yang membuat anda sering lapar, ngemil dan makan tidak terkendali.
Hal ini adalah apa yang perlu anda mengerti:
1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Sekarang kita anggap rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1300 kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate). Untuk pria, tubuhnya mampu membakar lebih tinggi - antara 2.200 - 2.500 kalori.
2. Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya = 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air putih bikin gemuk gak bener gitu loh he he he)
3. Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
4. Dengan demikian kalau kita mau turun berat badan, kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat badan. Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita. Kalau kita hanya sekedar ngurangin makan atau diet dg cara radikal malah membuat metabolisme badan kita jadi lambat n walhasil turun berat badan jadi sulit.
5. Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.
6. Kalo kita mau turun rata2 1kg per minggu, kita perlu mengkonsumsi kalori 500 kalori kurang dari yang dibakar oleh badan sehari2. Di contoh diatas, quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah 1450-500 = kira2 900 kalori.
Sekarang kita lihat pola makan tipikal orang Indonesia
-Sarapan Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh manis (150 kalori). Sarapan model begini akan memicu MAKAAAAN terus sepanjang hari !
-Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
-Makan siang (600 kalori) minuman bersoda (200 kalori)
-Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) muffin (300 kalori)
-Makan malam (600 kalori)
Nah kalo ditotal apa yang anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal badan anda hanya mampu membakar 1400 kalori. Yang terjadi kelebihan kalori yang sejumlah 1500 kalori disimpan badan kita jadi cadangan alias lemak.
Kalau anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat. Jika anda tidak berada pada berat badan yang ideal, anda akan memperbesar resiko terserang penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker, dan stroke. Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah orang yang gemuk. (Yang parah adalah kalo udah gemuk bilangnya yang penting cantik dan sexy, padahal kalo langsing pasti kan jadi lebih cantik dan lebih sexy toh?)
Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki tingkat kesehatan dan stamina anda.
Step By Step Program
Ketika anda mengikuti program ini, 10 hari pertama anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.
Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.
Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?
Sumber :
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
Phone : 0817766981
http://www.diet-sehat.com/langsing
FAKTOR PENYEBAB UTAMA:
Karena Anda sarapan pagi tidak benar atau JUSTRU tidak sarapan sama sekali.
Kedua tipe inilah yang membuat anda sering lapar, ngemil dan makan tidak terkendali.
Hal ini adalah apa yang perlu anda mengerti:
1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Sekarang kita anggap rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1300 kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate). Untuk pria, tubuhnya mampu membakar lebih tinggi - antara 2.200 - 2.500 kalori.
2. Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya = 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air putih bikin gemuk gak bener gitu loh he he he)
3. Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
4. Dengan demikian kalau kita mau turun berat badan, kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat badan. Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita. Kalau kita hanya sekedar ngurangin makan atau diet dg cara radikal malah membuat metabolisme badan kita jadi lambat n walhasil turun berat badan jadi sulit.
5. Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.
6. Kalo kita mau turun rata2 1kg per minggu, kita perlu mengkonsumsi kalori 500 kalori kurang dari yang dibakar oleh badan sehari2. Di contoh diatas, quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah 1450-500 = kira2 900 kalori.
Sekarang kita lihat pola makan tipikal orang Indonesia
-Sarapan Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh manis (150 kalori). Sarapan model begini akan memicu MAKAAAAN terus sepanjang hari !
-Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
-Makan siang (600 kalori) minuman bersoda (200 kalori)
-Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) muffin (300 kalori)
-Makan malam (600 kalori)
Nah kalo ditotal apa yang anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal badan anda hanya mampu membakar 1400 kalori. Yang terjadi kelebihan kalori yang sejumlah 1500 kalori disimpan badan kita jadi cadangan alias lemak.
Kalau anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat. Jika anda tidak berada pada berat badan yang ideal, anda akan memperbesar resiko terserang penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker, dan stroke. Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah orang yang gemuk. (Yang parah adalah kalo udah gemuk bilangnya yang penting cantik dan sexy, padahal kalo langsing pasti kan jadi lebih cantik dan lebih sexy toh?)
Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki tingkat kesehatan dan stamina anda.
Step By Step Program
Ketika anda mengikuti program ini, 10 hari pertama anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan anda selama periode tersebut.
Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa.
Kita menjadi sehat seumur hidup kita, setuju ya? Masa kita ingin sehat hanya 30 hari saja?
Sumber :
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
Phone : 0817766981
http://www.diet-sehat.com/langsing
Bagaimana Mekanisme Pembuatan Bearing?
Pengertian dan Fungsi BANTALAN (BEARING)
BANTALAN/BEARING adalah salah satu elemen konstruksi yang berfungsi menopang beban dan menjaga posisi dari elemen konstruksi lain yang berputar, terutama poros penyangga (axle) dan poros transmisi (shaft).
Menurut sifat gerakan :
1. Bantalan luncur
2. Bantalan gelinding
Menurut arah beban yang ditopang :
1. Bantalan radial
2. Bantalan aksial
Menurut kedudukan rumah bantalan di dalam konstruksi:
1. Bantalan berdiri
2. Bantalan flens
3. Bantalan bergantung
Untuk mendownload animasi mekanisme pembuatan bearing, silahkan anda klik link download di bawah ini :
DOWNLOAD MIRROR 1
BANTALAN/BEARING adalah salah satu elemen konstruksi yang berfungsi menopang beban dan menjaga posisi dari elemen konstruksi lain yang berputar, terutama poros penyangga (axle) dan poros transmisi (shaft).
Menurut sifat gerakan :
1. Bantalan luncur
2. Bantalan gelinding
Menurut arah beban yang ditopang :
1. Bantalan radial
2. Bantalan aksial
Menurut kedudukan rumah bantalan di dalam konstruksi:
1. Bantalan berdiri
2. Bantalan flens
3. Bantalan bergantung
Untuk mendownload animasi mekanisme pembuatan bearing, silahkan anda klik link download di bawah ini :
DOWNLOAD MIRROR 1
Sabtu, 20 November 2010
Bentuk Badan
Apa Bentuk Tubuh Anda ?
Bentuk dan berat badan Anda berhubungan, namun keduanya tidak sama. Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung pada apakah Anda cenderung untuk membawa berat badan di tubuh bagian atas atau bawah tubuh atau menambah berat badan secara proporsional.
Apa Makna Bentuk Tubuh Anda ?
Upper Body Fat
Lemak Anda tersebar pada tubuh bagian atas: wajah, leher, dada dan pinggang. Termasuk wanita dan hampir semua orang.
* Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan dan kurang olahraga.
* Lemak di sekitar pinggang biasanya berarti bahwa ada juga lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
* Bentuk tubuh ini disebabkan karena sarapan berbasis karbohidrat, dan tidak sarapan sama sekali.
* Mengurangi lemak internal dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda.
* Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak tubuh bagian atas.
* Untuk menurunkan berat badan dengan tipe ini, Anda perlu membuat bentuk tubuh Anda lebih ramping dengan manajemen kalori, protein dan olahraga.
Lower Body Fat
Anda membawa lemak dalam tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Bentuk tubuh ini di dominasi oleh wanita.
* Bentuk tubuh seperti ini disebabkan sebagian oleh keturunan, sebagian akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Misalnya : kurang mengkonsumsi air putih, dan sering duduk dalam aktivitasnya (jarang bergerak) dan jarang sarapan pagi.
* Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan tertentu.
* Mengurangi kalori dan meningkatkan latihan mungkin tidak cukup untuk mengurangi lemak tubuh lebih rendah.
* Makan lebih banyak protein dan sertakan latihan tubuh lebih rendah dalam latihan Anda.
Proporsional
Ketika Anda berkaca, kegemukan/lemaknya tersebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.
* Anda mungkin tidak menyadari penambahan berat badan karena lemaknya tersebar di seluruh tubuh.
* Disarankan untuk pengkondisian tubuh keseluruhan.
Ini bukan masalah berat badan saja, tapi secara keseluruhan adalah Komposisi Tubuh Anda.
Target berat badan yang sehat didasarkan pada massa tubuh tanpa lemak, yang mencakup otot, tulang, mineral dan lain jaringan tanpa lemak dalam tubuh Anda. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori tubuh Anda yang dibakar. Ingat, tubuh kita tetap memerlukan lemak ‘sehat’ dalam jumlah yang cukup.
Sumber:
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
http://www.diet-sehat.com/langsing
Bentuk dan berat badan Anda berhubungan, namun keduanya tidak sama. Anda mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tergantung pada apakah Anda cenderung untuk membawa berat badan di tubuh bagian atas atau bawah tubuh atau menambah berat badan secara proporsional.
Apa Makna Bentuk Tubuh Anda ?
Upper Body Fat
Lemak Anda tersebar pada tubuh bagian atas: wajah, leher, dada dan pinggang. Termasuk wanita dan hampir semua orang.
* Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan dan kurang olahraga.
* Lemak di sekitar pinggang biasanya berarti bahwa ada juga lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
* Bentuk tubuh ini disebabkan karena sarapan berbasis karbohidrat, dan tidak sarapan sama sekali.
* Mengurangi lemak internal dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda.
* Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak tubuh bagian atas.
* Untuk menurunkan berat badan dengan tipe ini, Anda perlu membuat bentuk tubuh Anda lebih ramping dengan manajemen kalori, protein dan olahraga.
Lower Body Fat
Anda membawa lemak dalam tubuh bagian bawah: pinggul dan paha. Bentuk tubuh ini di dominasi oleh wanita.
* Bentuk tubuh seperti ini disebabkan sebagian oleh keturunan, sebagian akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik. Misalnya : kurang mengkonsumsi air putih, dan sering duduk dalam aktivitasnya (jarang bergerak) dan jarang sarapan pagi.
* Jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan tertentu.
* Mengurangi kalori dan meningkatkan latihan mungkin tidak cukup untuk mengurangi lemak tubuh lebih rendah.
* Makan lebih banyak protein dan sertakan latihan tubuh lebih rendah dalam latihan Anda.
Proporsional
Ketika Anda berkaca, kegemukan/lemaknya tersebar secara proporsional ke seluruh tubuh Anda.
* Anda mungkin tidak menyadari penambahan berat badan karena lemaknya tersebar di seluruh tubuh.
* Disarankan untuk pengkondisian tubuh keseluruhan.
Ini bukan masalah berat badan saja, tapi secara keseluruhan adalah Komposisi Tubuh Anda.
Target berat badan yang sehat didasarkan pada massa tubuh tanpa lemak, yang mencakup otot, tulang, mineral dan lain jaringan tanpa lemak dalam tubuh Anda. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori tubuh Anda yang dibakar. Ingat, tubuh kita tetap memerlukan lemak ‘sehat’ dalam jumlah yang cukup.
Sumber:
Best of Health
Jose Rizal
Personal Wellness Coach
http://www.diet-sehat.com/langsing
Jumat, 19 November 2010
Berat badan anda idealkah ?
Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat ideal mereka. Cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. Jadi misalkan tinggi anda 180 cm artinya berat ideal anda adalah 70 kg.
Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:
* Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus
* Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal
* Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan
* Jika BMI anda antara 27.0-35 anda temasuk kategori obesitas
* Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.
Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?
Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan.
Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))
Misalkan berat anda 90kg dan tinggi anda 165 cm artinya BMI anda adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas.
So Leonardus,
Sekarang anda bisa mencek BMI anda. Kalau dengan cara seperti ini dirasakan masih ribet, saya memiliki tools sederhana yang bisa menghitung BMI dalam hitungan detik! Klik DI SINI!
Anda juga bisa share link diatas ke teman-teman anda,... menarik sekali lho ! Seruuu ....
Forward email ini ke slim607@yahoo.com dengan Nama, kota domisili, No HP dan berapa kg yang ingin diturunkan/dinaikkan. Bersama-sama kita bisa membuat program dan goal untuk menurunkan atau menambah berat badan 1-2 kg per minggu.
By : Jose Rizal
Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:
* Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus
* Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal
* Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan
* Jika BMI anda antara 27.0-35 anda temasuk kategori obesitas
* Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.
Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?
Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan.
Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))
Misalkan berat anda 90kg dan tinggi anda 165 cm artinya BMI anda adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas.
So Leonardus,
Sekarang anda bisa mencek BMI anda. Kalau dengan cara seperti ini dirasakan masih ribet, saya memiliki tools sederhana yang bisa menghitung BMI dalam hitungan detik! Klik DI SINI!
Anda juga bisa share link diatas ke teman-teman anda,... menarik sekali lho ! Seruuu ....
Forward email ini ke slim607@yahoo.com dengan Nama, kota domisili, No HP dan berapa kg yang ingin diturunkan/dinaikkan. Bersama-sama kita bisa membuat program dan goal untuk menurunkan atau menambah berat badan 1-2 kg per minggu.
By : Jose Rizal
Rabu, 17 November 2010
Jadi Sales? Ogah ! Sepenggal Cerita
Jadi Sales? Ogah !, Pagi tadi Dian teman saya datang, tak biasanya memang
dinyepetin ke tempat kerjaan. “Tumben Yan, ente mampir”, “Iya kebeneran lagi
mau test masuk kerja” kata Dian menjelaskan. “Posisi apaan Dian?” tanyaku,
“Posisi Sales Officer Mobil Mas” jelasnya kembali.
Dalam hati, tumben nih bocah ngelamar kerja jadi sales padahal dia lulusan
teknik komputer. Dan kadang kalau saya bertemu dengan temen-temen sekolah
SMA atau kuliah, menjadi momok atau kurang Percaya Diri kalau nyebut kata
Sales atau Marketing. “Enakan kerja kantoran tinggal duduk di depan computer
dan telpon dimeja, eh tiap bulan dapet gaji dech ” itu alasan yang pernah ku
dengar atau “sales mah.. kerjanya nyari orang untuk beli barang dengan
teriak-teriak , ayo beli bu, ini barang bagus”.
Dulu memang saya termasuk dalam orang yang kena sindrom “ogah jadi sales”,
tapi sekarang jadi Sales atau Marketing itu enak, “pasar dan duitnya tanpa
batas”. Sebenarnya kalau diteliti, setiap aktifitas kita tak lepas namanya
“menjual”, walau orang itu posisinya seorang pegawai swasta atau negeri.
Karena istilah “menjual” bisa diartikan “memberikan sesuai baik itu berupa
barang atau jasa yang dengannya akan di imbalkan dengan posisi dan uang
dikemudian hari. Misalnya seorang bagian teknisi computer di sebuah kantor,
dia akan “menjual” keahliannya ke user yang menggunakan jasanya, walau dia
tak dibayar langsung, tapi dia aktifitas servis-nya akan menjadi laporan
“jualan” ke atasanya. Begitu juga seorang pembantu rumah tangga, dia akan
menerima gaji dari majikannya asal dia mau menjual “servisnya” sebagai
pembantu. Seorang pilot dia akan dibayar oleh perusahaan asal dia mau
“menjual” skill penerbangnya dan anak-anak kitapun dirumah, kadang
menggunakan teknik “menjual” dengan merayu orang tuanya untuk bisa
memberikan uang jajan, dengan memberikan syarat rajin belajar.
Dan Habibie pun[mantan RI 1] dia sebagai seorang marketing, iya marketing
pesawat CN235 dijaman Suharto. Kenapa karena jika bukan dia, kapal CN235 itu
mungkin tak ada yang mau beli karena tahu sendiri pesaing industri pesawat,
negeri kita jauh banget dengan Negara-negara eropa, seperti Amerika, Jerman,
Inggris dan Rusia.
Jadi, JANGAN ALERGI dengan kata menjual, sales atau marketing yagh...
By : Agung Satoto
dinyepetin ke tempat kerjaan. “Tumben Yan, ente mampir”, “Iya kebeneran lagi
mau test masuk kerja” kata Dian menjelaskan. “Posisi apaan Dian?” tanyaku,
“Posisi Sales Officer Mobil Mas” jelasnya kembali.
Dalam hati, tumben nih bocah ngelamar kerja jadi sales padahal dia lulusan
teknik komputer. Dan kadang kalau saya bertemu dengan temen-temen sekolah
SMA atau kuliah, menjadi momok atau kurang Percaya Diri kalau nyebut kata
Sales atau Marketing. “Enakan kerja kantoran tinggal duduk di depan computer
dan telpon dimeja, eh tiap bulan dapet gaji dech ” itu alasan yang pernah ku
dengar atau “sales mah.. kerjanya nyari orang untuk beli barang dengan
teriak-teriak , ayo beli bu, ini barang bagus”.
Dulu memang saya termasuk dalam orang yang kena sindrom “ogah jadi sales”,
tapi sekarang jadi Sales atau Marketing itu enak, “pasar dan duitnya tanpa
batas”. Sebenarnya kalau diteliti, setiap aktifitas kita tak lepas namanya
“menjual”, walau orang itu posisinya seorang pegawai swasta atau negeri.
Karena istilah “menjual” bisa diartikan “memberikan sesuai baik itu berupa
barang atau jasa yang dengannya akan di imbalkan dengan posisi dan uang
dikemudian hari. Misalnya seorang bagian teknisi computer di sebuah kantor,
dia akan “menjual” keahliannya ke user yang menggunakan jasanya, walau dia
tak dibayar langsung, tapi dia aktifitas servis-nya akan menjadi laporan
“jualan” ke atasanya. Begitu juga seorang pembantu rumah tangga, dia akan
menerima gaji dari majikannya asal dia mau menjual “servisnya” sebagai
pembantu. Seorang pilot dia akan dibayar oleh perusahaan asal dia mau
“menjual” skill penerbangnya dan anak-anak kitapun dirumah, kadang
menggunakan teknik “menjual” dengan merayu orang tuanya untuk bisa
memberikan uang jajan, dengan memberikan syarat rajin belajar.
Dan Habibie pun[mantan RI 1] dia sebagai seorang marketing, iya marketing
pesawat CN235 dijaman Suharto. Kenapa karena jika bukan dia, kapal CN235 itu
mungkin tak ada yang mau beli karena tahu sendiri pesaing industri pesawat,
negeri kita jauh banget dengan Negara-negara eropa, seperti Amerika, Jerman,
Inggris dan Rusia.
Jadi, JANGAN ALERGI dengan kata menjual, sales atau marketing yagh...
By : Agung Satoto
7 Tips Menjadi Pemimpin yang dicintai
Apakah sebagai seorang pemimpin ada merasa sulit menggerakkan bawahan anda? apakah anda merasa manajemen berjalan tidak efektif? jika itu terjadi, jangan biarkan itu terjadi berlarut-larut. Bisa saja anda menyalahkan karyawan, menyalahkan prosedur, menyalahkan minimnya support fisik yang ada, tapi coba melihat lebih dalam, apakah anda telah menjadi pemimpin atau manajer efektif?
Saya telah belajar memimpin orang lebih dari 20 tahun, mulai dari ketua kelas di sekolah sampai memimpin perguruan tinggi. Mempraktekkan berbagai petuah orang tua, buku yang saya baca, petuah dari mentor, hasil dari seminar dan pelatihan, maupun CD yang memfokuskan pada kepemimpinan maupun hubungan antar manusia. Inilah kata-kata terindah dalam kepemimpinan yang pernah saya dengar, dari seorang pemimpin sebuah perusahaan yang beroperasi lebih dari 60 negara. "Anda dapat mencintai orang lain tanpa memimpin mereka, tetapi anda tidak dapat memimpin tanpa mencintai mereka" belakangan saya tahu, bahwa John C. Maxwell dalam bukunya "Mengembangkan kepemimpinan di sekitar anda" pun menuliskan hal yang sama.
Melihat kenyataan ini, saya berpikir mungkin sudah hukum alamnya, bahwa orang yang mencintai orang-orang yang dipimpinnyalah yang akan dicintai oleh mereka. Sekedar berpedoman dengan prosedur dan birokrasi, tidak akan menghasilkan pemimpin, demikan ujar John C. Maxwell lebih lanjut. Peter Drucker pernah mengungkapkan, Fokus pada kekurangan team anda, akan menghasilkan team yang gagal, sementara fokus kepada kelebihan masing-masing team dan mendorong mereka untuk bergerak meraih visi adalah cara untuk membangun team yang sukses.
Jika Cinta telah mendasari hati kita, Cinta yang dalam dan sungguh-sungguh, bukan sekedar di bibir, maka suasana kerja akan menjadi nyaman, tenang dan produktif. Inilah 7 tips dari John C. Maxwell untuk meningkatkan kualitas kepemimpinan anda, di tingkat 2 yaitu tingkat izin.
1. Milikilah kasih yang sejati bagi para Karyawan. Pikirkanlah bahwa anda membangun dinasti kepemimpinan dalam kehidupan anda, bukan hanya di perusahaan milik atau tempat anda bekerja sekarang. Pikirkanlah betapa besar keuntungan baik materi maupun non materi yang bisa anda peroleh jika anda dikelilingi oleh ratusan bahkan mungkin ribuan orang, dengan berbagai keahlian, kemampuan finansial dan strata sosial. Pupus dan selesaikanlah perasaan-perasaan frustasi atau kekecewaan di masa lalu kepada team anda. Ingatlah "Hari kemarin telah berakhir malam lalu"
2. Buatlah mereka yang bekerja dengan anda lebih sukses. Tempatkan karyawan atau team anda dalam posisi untuk menang. Setiap orang ingin berprestasi dalam hidupnya, anda tidak boleh memborong semua penghargaan, berilah mereka pujian dari kesuksesan-kesuksesan kecil, agar mereka meraih prestasi dan kesuksesan yagn lebih besar. Motivasi terbesar setiap orang adalah Penghargaan, kata dale Carnegie, berilah itu. Faktor yang membuat karyawan frustasi, jenuh, atau sebaliknya bersemangat dan termotivasi adalah anda sebagai pemimpin, atasan langsung adalah faktor utama, kenyamanan kerja adalah faktor kedua, uang hanya faktor nomor tiga yang akan menentukan apakah team anda akan bertahan, semangat dan berprestasi atau malah keluar dari team bahkan perusahaan anda.
3. Melihat dari sudut pandang karyawan atau bawahan. mengenali team anda, apa yang mereka butuhkan, harapan-harapan dan impian karyawan anda di masa depan. mendiskusikan dan memberikan solusi atas problem-problem mereka, adalah cara yang sangat baik untuk membangun kepemimpinan anda. Lihatlah masalah dari sudut pandang mereka, perlu kasih yang tulus agar anda bisa melepaskan ego atas ketertarikan pada diri sendiri, lalu berpikir dari kacamata mereka.
4. Kasihilah para karyawan lebih dari sekedar prosedur. Bagaimana anda bereaksi ketika team melakukan suatu pelanggaran atau kelalaian? ketika team anda terlambat masuk kantor misalnya atau deadline yang disepakati tidak berhasil ditepati oleh karyawan atau team anda. Kondisi hati anda yang bereaksi, bisa saja anda langsung marah-marah, mungkin saja anda mendamprat mereka, tapi itu hanya akan merusak bangunan team yang telah anda bangun. ingat, bukankah anda akan membangun dinasti kepemimpinan kehidupan? Kendalikan reaksi dan emosi anda, lakukanlah pendekatan proaktif, jadikanlah kejadian tersebut membuat team anda lebih efektif.
5. Lakukanlah untuk team atau jangan lakukan sama sekali. Apakah anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk menguntungkan team atau diri anda sendiri? jika itu hanya untuk diri anda sendiri, maka jangan lakukan, ujar john C. Maxwell, lakukanlah setiap hal yang dapat memberi nilai tambah pada team anda, baik jangka pendek, maupun jangka panjang.
6. Libatkan Karyawan dalam perjalanan anda. Setiap orang sukses meninggalkan jejak, ujar brian tracy. Bangunlah mental kelimpahan dalam diri anda, berbagilah dengan sedikitnya satu orang tentang mimpi-mimpi anda. Anda seharusnya memiliki satu orang di tim yang akan anda arahkan pada berbagi kesuksesan. orang yang mempengaruhi orang lain untuk mengikutinya adalah pemimpin dengan keterbatasan tertentu. orang yang mempengaruhi orang lain untuk untuk memimpin orang lain adalah pemimpin tanpa keterbatasan. Seperti yang dikatakan oleh Andrew Carnegie, tidak ada orang yang menjadi pemimpin hebat yang ingin melakukan segalanya sendirian atau meraih semua pujian karena telah melakukannya.
7. Berlakulah bijak pada karyawan yang berperangai sulit. Bila salah seorang anggota tim anda sulit bekerja sama dengan anggota tim lainnya, bicarakanlah empat mata dengannya. Apakah ia ingin membantu dan bila ia mau, bantulah ia kembali pada jalurnya.
Saya telah jatuh bangun mempraktekkan apa yang diajarkan oleh maxwell hampir separuh dari masa saya belajar kepemimpinan, mulai dari manajemen sebuah toko, manajemen sebuah perguruan tinggi bahkan kepemimpinan di sebuah perusahaan multinasional, belajar untuk menjadi pemimpin yang dicintai. Pastinya tidak semua orang akan mengagumi dan mencintai anda, tapi belajar dan berusaha mencintai orang-orang yang anda pimpin, akan memberi anda fondasi kepemimpinan yang kokoh. selamat mempraktekkan, semoga anda bisa menikmati, hasil dari kepemimpinan yang anda bangun dan menjadi pemimpin yang dicintai. Jika anda telah merasa sebagai pemimpin yang dicintai, tingkatkanlah kembali, lihatlah berapa orang yang telah mengundurkan diri dalam 5 tahun kepemimpinan anda, berapa konflik perasaan dan hati yang telah anda buat dengan orang-orang yang anda buat. Perbaikilah dengan cinta, lupakan frustasi dan segala iri, dengki dan dendam, mulailah belajar menjadi pemimpin yang mencintai, 5-10 tahun yang akan datang, anda akan menuai hasil dari yang anda tabur.
Jika anda melakukan ini, maka anda akan memulai tingkat kepemimpinan anda hingga menjadi pemimpin yang berhasil dengan fondasi yang kuat. mari terus bersama-sama mengembangkan tingkat kepemimpinan anda, dan rasakan indahnya dan kebahagiaan kepemimpinan.
Agung Satoto
Saya telah belajar memimpin orang lebih dari 20 tahun, mulai dari ketua kelas di sekolah sampai memimpin perguruan tinggi. Mempraktekkan berbagai petuah orang tua, buku yang saya baca, petuah dari mentor, hasil dari seminar dan pelatihan, maupun CD yang memfokuskan pada kepemimpinan maupun hubungan antar manusia. Inilah kata-kata terindah dalam kepemimpinan yang pernah saya dengar, dari seorang pemimpin sebuah perusahaan yang beroperasi lebih dari 60 negara. "Anda dapat mencintai orang lain tanpa memimpin mereka, tetapi anda tidak dapat memimpin tanpa mencintai mereka" belakangan saya tahu, bahwa John C. Maxwell dalam bukunya "Mengembangkan kepemimpinan di sekitar anda" pun menuliskan hal yang sama.
Melihat kenyataan ini, saya berpikir mungkin sudah hukum alamnya, bahwa orang yang mencintai orang-orang yang dipimpinnyalah yang akan dicintai oleh mereka. Sekedar berpedoman dengan prosedur dan birokrasi, tidak akan menghasilkan pemimpin, demikan ujar John C. Maxwell lebih lanjut. Peter Drucker pernah mengungkapkan, Fokus pada kekurangan team anda, akan menghasilkan team yang gagal, sementara fokus kepada kelebihan masing-masing team dan mendorong mereka untuk bergerak meraih visi adalah cara untuk membangun team yang sukses.
Jika Cinta telah mendasari hati kita, Cinta yang dalam dan sungguh-sungguh, bukan sekedar di bibir, maka suasana kerja akan menjadi nyaman, tenang dan produktif. Inilah 7 tips dari John C. Maxwell untuk meningkatkan kualitas kepemimpinan anda, di tingkat 2 yaitu tingkat izin.
1. Milikilah kasih yang sejati bagi para Karyawan. Pikirkanlah bahwa anda membangun dinasti kepemimpinan dalam kehidupan anda, bukan hanya di perusahaan milik atau tempat anda bekerja sekarang. Pikirkanlah betapa besar keuntungan baik materi maupun non materi yang bisa anda peroleh jika anda dikelilingi oleh ratusan bahkan mungkin ribuan orang, dengan berbagai keahlian, kemampuan finansial dan strata sosial. Pupus dan selesaikanlah perasaan-perasaan frustasi atau kekecewaan di masa lalu kepada team anda. Ingatlah "Hari kemarin telah berakhir malam lalu"
2. Buatlah mereka yang bekerja dengan anda lebih sukses. Tempatkan karyawan atau team anda dalam posisi untuk menang. Setiap orang ingin berprestasi dalam hidupnya, anda tidak boleh memborong semua penghargaan, berilah mereka pujian dari kesuksesan-kesuksesan kecil, agar mereka meraih prestasi dan kesuksesan yagn lebih besar. Motivasi terbesar setiap orang adalah Penghargaan, kata dale Carnegie, berilah itu. Faktor yang membuat karyawan frustasi, jenuh, atau sebaliknya bersemangat dan termotivasi adalah anda sebagai pemimpin, atasan langsung adalah faktor utama, kenyamanan kerja adalah faktor kedua, uang hanya faktor nomor tiga yang akan menentukan apakah team anda akan bertahan, semangat dan berprestasi atau malah keluar dari team bahkan perusahaan anda.
3. Melihat dari sudut pandang karyawan atau bawahan. mengenali team anda, apa yang mereka butuhkan, harapan-harapan dan impian karyawan anda di masa depan. mendiskusikan dan memberikan solusi atas problem-problem mereka, adalah cara yang sangat baik untuk membangun kepemimpinan anda. Lihatlah masalah dari sudut pandang mereka, perlu kasih yang tulus agar anda bisa melepaskan ego atas ketertarikan pada diri sendiri, lalu berpikir dari kacamata mereka.
4. Kasihilah para karyawan lebih dari sekedar prosedur. Bagaimana anda bereaksi ketika team melakukan suatu pelanggaran atau kelalaian? ketika team anda terlambat masuk kantor misalnya atau deadline yang disepakati tidak berhasil ditepati oleh karyawan atau team anda. Kondisi hati anda yang bereaksi, bisa saja anda langsung marah-marah, mungkin saja anda mendamprat mereka, tapi itu hanya akan merusak bangunan team yang telah anda bangun. ingat, bukankah anda akan membangun dinasti kepemimpinan kehidupan? Kendalikan reaksi dan emosi anda, lakukanlah pendekatan proaktif, jadikanlah kejadian tersebut membuat team anda lebih efektif.
5. Lakukanlah untuk team atau jangan lakukan sama sekali. Apakah anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk menguntungkan team atau diri anda sendiri? jika itu hanya untuk diri anda sendiri, maka jangan lakukan, ujar john C. Maxwell, lakukanlah setiap hal yang dapat memberi nilai tambah pada team anda, baik jangka pendek, maupun jangka panjang.
6. Libatkan Karyawan dalam perjalanan anda. Setiap orang sukses meninggalkan jejak, ujar brian tracy. Bangunlah mental kelimpahan dalam diri anda, berbagilah dengan sedikitnya satu orang tentang mimpi-mimpi anda. Anda seharusnya memiliki satu orang di tim yang akan anda arahkan pada berbagi kesuksesan. orang yang mempengaruhi orang lain untuk mengikutinya adalah pemimpin dengan keterbatasan tertentu. orang yang mempengaruhi orang lain untuk untuk memimpin orang lain adalah pemimpin tanpa keterbatasan. Seperti yang dikatakan oleh Andrew Carnegie, tidak ada orang yang menjadi pemimpin hebat yang ingin melakukan segalanya sendirian atau meraih semua pujian karena telah melakukannya.
7. Berlakulah bijak pada karyawan yang berperangai sulit. Bila salah seorang anggota tim anda sulit bekerja sama dengan anggota tim lainnya, bicarakanlah empat mata dengannya. Apakah ia ingin membantu dan bila ia mau, bantulah ia kembali pada jalurnya.
Saya telah jatuh bangun mempraktekkan apa yang diajarkan oleh maxwell hampir separuh dari masa saya belajar kepemimpinan, mulai dari manajemen sebuah toko, manajemen sebuah perguruan tinggi bahkan kepemimpinan di sebuah perusahaan multinasional, belajar untuk menjadi pemimpin yang dicintai. Pastinya tidak semua orang akan mengagumi dan mencintai anda, tapi belajar dan berusaha mencintai orang-orang yang anda pimpin, akan memberi anda fondasi kepemimpinan yang kokoh. selamat mempraktekkan, semoga anda bisa menikmati, hasil dari kepemimpinan yang anda bangun dan menjadi pemimpin yang dicintai. Jika anda telah merasa sebagai pemimpin yang dicintai, tingkatkanlah kembali, lihatlah berapa orang yang telah mengundurkan diri dalam 5 tahun kepemimpinan anda, berapa konflik perasaan dan hati yang telah anda buat dengan orang-orang yang anda buat. Perbaikilah dengan cinta, lupakan frustasi dan segala iri, dengki dan dendam, mulailah belajar menjadi pemimpin yang mencintai, 5-10 tahun yang akan datang, anda akan menuai hasil dari yang anda tabur.
Jika anda melakukan ini, maka anda akan memulai tingkat kepemimpinan anda hingga menjadi pemimpin yang berhasil dengan fondasi yang kuat. mari terus bersama-sama mengembangkan tingkat kepemimpinan anda, dan rasakan indahnya dan kebahagiaan kepemimpinan.
Agung Satoto
Langganan:
Postingan (Atom)